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Unidad de habilidades motrices básicas
Educación Física
Bienvenidos al blog de educación física, desde este espacio os iremos haciendo propuestas para que sigaís realizando actividad física en vuestras casas.
Recibid un fuerte abrazo de vuestro maestro:
Antonio Llorente Rincón.
Capacidad física básica: Fuerza 2
1.- Puesta en acción: movilidad articular
2.- Parte principal:
Rutina de 7 ejercicios:
​
Hay que realizar 2 veces cada ejercicio haciendo una pausa de al menos 1 minuto entre ejercicio y ejercicio.
Ejercicio 1: 1/2 sentadilla
10 repeticiones
Ejercicio 2: abdominales
20 repeticiones
Ejercicio 3 : Superman
20 repeticiones
Ejercicio 4: plancha frontal apoyando los antebrazos, aguantamos posición 30".
Ejercicio 5: Fondos de triceps en una silla.
10 repeticiones
Ejercicio 6: elevaciones de pelvis.
20 repeticiones
Ejercicio 7: burpee
10 repeticiones
Reto semanal:
Cada semana en la primera sesión os propondré un reto para que practiquéis durante toda la semana, ya me decís si lo habéis conseguido.
Mucho ánimo
3.- Vuelta a la calma
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