Estiramientos musculares

Encabezado 1

La vuelta a la calma es la última fase de la clase de educación física, su objetivo es recuperarnos de forma progresiva  del esfuerzo que hemos realizado durante la sesión, suelen ser ejercicios más pausados de relajación, respiración, de estiramiento muscular. Como su nombre indica "volver a la calma",

Ejercicios de estiramiento muscular

1.- Estiramiento de cuadriceps

Mantener la posición 20 " y cambiar de piernas

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2.- Estiramiento de aductor

Mantener la posición 20 " y cambiar de piernas

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3.- Estiramiento de isquiotibiales

Mantener la posición 20 " y cambiar de piernas

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4.- Estiramiento de gluteo

Mantener la posición 20 " y cambiar de piernas

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5.- Estiramiento de psoas-iliaco.

Mantener la posición 20 " y cambiar de piernas

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6.- estiramiento de aductores.

Mantener la posición 20 ".

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